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得缺铁性贫血吃什么好呢能喝茶的么

时间:2019-11-08 07:11来源:未知 作者:admin 点击:

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  展开全部1、、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等;海带、紫菜、黑芝麻、稳赢天下心水论坛,芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。

  2、补充维生素c100毫克,与饭同吃。因维生素c可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。

  3、选择强化铁的食品,如加铁酱油和牛奶/避免饭后饮茶:茶和柿子中含有鞣酸,遇到含铁的食物可以使铁沉淀,影响铁的吸收;避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能,从而影响铁的吸收.

  (1)含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。?

  (2)多吃富含维生素c的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素c片剂。

  3)忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。可以喝百颐年山药芡实紫薯粉。能促进对铁的吸收。

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